¿Te preguntas si necesitas tomar vitaminas embarazo? Aquí te explicamos todo lo que necesitas saber sobre las vitaminas para embarazadas, resolveremos todas tus dudas y más.
La lógica nos dice que una dieta saludable es la mejor manera de obtener las vitaminas y minerales que necesitamos. Pero durante el embarazo, es posible que nuestro organismo se quede corto en nutrientes claves si no le damos todas las dosis que necesita para crear a un bebe fuerte y sano.
Si estás embarazada las vitaminas prenatales pueden ayudar a llenar cualquier vacío o falta de nutrientes que podamos tener.
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¿Cómo elijo las vitaminas embarazo?
Las vitaminas prenatales están disponibles sin receta médica y generalmente no es necesaria una receta. Pero si es bueno que consultes con tu seguro para ver si cubren las vitaminas embarazo. Si es así, es probable que necesites que tu médico te haga una receta.
Si las pastillas prenatales que escogiste no contienen la cantidad diaria recomendada completa de un nutriente, asegúrate de comer alimentos con alto contenido de esa vitamina o mineral para llegar a cantidad requerida. Por ejemplo, el calcio, la mayoría de las pastillas prenatales no contienen tanto calcio, por lo que es necesario que lo consumas en tu dieta o que hables con tu médico acerca de tomar un suplemento de calcio por separado.
Cuando compres vitaminas embarazo o pastillas prenatales, busca estos cuatro nutrientes principales que son especialmente importantes durante el embarazo:
- Ácido fólico: 600 mcg
- Hierro: 27 mg
- Calcio: 1,000 mg
- Vitamina D: 600 UI
Las siguientes vitaminas también son esenciales durante el embarazo, y es posible que no obtengas suficientes de ellas solo con la dieta. Tener estos nutrientes en tus pastillas prenatales también es útil:
- Vitamina A: 770 mcg
- Vitamina C: 85 mg
- Vitamina B6: 1.9 mg
- Vitamina B12: 2.6 mcg
Considéralo una ventaja si encuentras un multivitamínico para embarazadas que también contiene ácidos grasos omega-3. Existe evidencia sólida que indica que los ácidos grasos omega-3, que es una grasa que se encuentra en algunos tipos de pescado, pueden desempeñar un papel importante en el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso de tu bebé. Hay doctores que recomiendan que obtengamos 200 mg de omega-3 al día a través de nuestra dieta o de suplementos.
Las vitaminas embarazo vienen en múltiples formas: pastillas o píldoras, cápsula de gel y gomitas. Para algunos, tragar y retener una píldora puede ser difícil, especialmente cuando está mareado debido a las náuseas matutinas. Si esa es tu situación, prueba con una cápsula de gel, que son más blandas, o una gomita, que vienen en varios sabores.
Un punto importante que hay que recalcar es que las vitaminas embarazo gomosas no contienen hierro, por lo que necesitarás un suplemento de hierro adicional para cumplir con la cantidad requerida.
Mejores vitaminas embarazo: nuestras recomendaciones
Nature Made Prenatal Multivitaminico + DHA: calidad y buen precio
Si estás bajo un presupuesto ajustado, cosa que entendemos ya que el embarazo y agrandar nuestra familia tiene muchos costos adicionales, las vitaminas prenatales de Nature Made son nuestras preferidas en cuanto a relación precio/calidad y cantidad.
El multivitamínico Nature Made nos proporciona una dosis completa de ácido fólico, hierro, vitamina D, A, E y otros nutrientes esenciales para embarazadas. Ademas, contienen la cantidad recomendada DHA (ácido docosahexaenoico) también conocido como omega-3, un gran punto a favor sobre todo si no consumes pescado regularmente.
Dónde comprar estas pastillas? Muy sencillo y rápido desde tu cuenta de Amazon. Puedes conseguir un frasco de 150 pastillas de gel, que son más blandas para tragar, por 39,99€ y te dura 5 meses pues solo tienes que consumir una pastilla diaria, según la dosis recomendada en la etiqueta.
SmartyPants Multivitamínico Prenatal: si prefieres gomitas
Si eres de las personas que no soportan tragar una pastilla, esta es tu solución, un multivitamínico de gomita.
Vienen de 3 sabores: limón, naranja y fresa-banana, no te preocupes vienen sin sabores ni colores artificiales, son gluten free, no contienen huevos ni lácteos ni soya, y su omega-3 es distribuido de manera tal que recibas la cantidad necesaria en tu dosis diaria repartido en las 4 gomitas que debes consumir al dia, de esta forma se conserva el sabor a frutas y se omite el sabor u olor a pescado que viene con el omega-3.
Sabemos que suena más divertido masticar 4 gomitas diarias llenas de nutrientes, pero ojo, estas no contienen hierro ni calcio, por lo que deberás consultar con tu doctor sobre si es necesario agregar un complemento para cumplir con las dosis de hierro y calcio necesarias para cumplir con todas tus vitaminas embarazo.
Dónde comprar este multivitamínico en forma de gomita? La respuestas mas fácil es Amazon, te llega rápidamente a la puerta de tu casa. Toma en cuenta que este multivitamínico para embarazadas puede ser un poco más costoso que los demás, ya que un frasco de 120 gomitas que te puede costar 38,99€ te dura 3 meses.
SanaExpert Natalis: el multivitamínico más completo para embarazadas
Este suplemento nutricional para mujeres embarazadas alemán es uno de los más completos del mercado y a un precio razonable.
Cada paquete contiene 90 pastillas que se distribuyen en 60 pastillas de ácido fólico, con todas las vitaminas embarazo y minerales necesarias y en las dosis recomendadas, y 30 pastillas de DHA o ácido omega-3. La dosis recomendada es 2 pastillas de ácido fólico y 1 pastilla de DHA al día, lo que hace que un paquete dure 1 mes.
Si te preguntas dónde comprar este multivitamínico completo alemán, aquí te decimos que lo puedes comprar por Amazon, directo hasta tu casa, sin necesidad de salir a buscar por todas las farmacias un complemento nutricional tan completo como este.
Además, esta marca tiene una gama para madres lactantes o en periodo de lactancia, Natalis Lact y otra gama de suplementos para durante la concepción, Natalis Pre, que también cumplen con los requisitos de vitaminas para embarazadas por lo que también los podrías consumir durante el embarazo.
Vegan Vitality: el mejor multivitamínico para veganas y vegetarianas
Vegan Vitality proporciona una dosis súper alta de vitamina B12, D3, K2, así como otros 20 minerales y vitaminas embarazo. Una pastilla al día es fácilmente suficiente para satisfacer tus necesidades de nutrientes, y un paquete contiene 180 pastillas que te pueden durar 6 meses.
Esta fórmula única ha sido diseñada específicamente para satisfacer los requerimientos nutricionales de veganos y vegetarianos, a la vez que es adecuada para todos. Hay que recalcar que no es un multivitamínico específico para embarazadas pero contiene todos los nutrientes que necesitas sobre todo si eres vegana o vegetariana.
Es libre de azúcar, gluten, trigo, nueces, soja, huevos, sustancias transgénicas y todo tipo de productos animales. También es libre de cianocobalamina, solo utilizan metilcobalam para la fuente de B12, la forma más biodisponible de B12 hoy en dia.
De todas formas, deberías consultar tu doctor para estar segura que así cumples con la cantidad de nutrientes necesaria cuando estas embarazada.
Para saber donde comprar este multivitamínico inglés para veganos y vegetarianos, basta con entrar en Amazon de España y pedirlo a través de tu cuenta. Un paquete de 180 pastillas cuesta solo 18,99€, siendo la opción más barata en vitaminas embarazo para veganas y vegetarianas.
¿Por qué son importantes las vitaminas prenatales?
Durante el embarazo, necesitamos más ácido fólico y hierro de lo habitual. El ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural. Estos defectos son anomalías graves del cerebro fetal y la médula espinal. Idealmente, comienzas a tomar ácido fólico adicional al menos 3 meses antes de quedar embarazada.
El hierro apoya el desarrollo de la placenta y el feto. El hierro ayuda a tu cuerpo a producir sangre para suministrar oxígeno al feto. El hierro también ayuda a prevenir la anemia, una afección en la que la sangre tiene un número bajo de glóbulos rojos sanos.
Además de tomas más ácido fólico y hierro, es recomendable tomar una vitamina prenatal que contenga calcio y vitamina D ya que ayudan a promover el desarrollo de los dientes y los huesos del bebé.
También podría ser beneficioso buscar vitaminas embarazo que contengan vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitaminas B, zinc y yodo. Para tener el paquete completo en las pastillas. Siempre puedes conseguir mucha más información al respecto en libros especializados para embarazadas.
Tu doctor te puede sugerir dosis más altas de ciertos nutrientes dependiendo de las circunstancias y de cómo esté yendo todo durante tu embarazo, pero no es recomendable pasarse ni excederse de la dosis que te han recetado, ya que las dosis altas de algunas vitaminas embarazo pueden ser dañinas para tu bebé.
